Εφιάλτες σε ενήλικες – Ποια τα αίτια;

Οι εφιάλτες σε ενήλικες είναι εξαιρετικά συχνοί, ειδικά λόγω του έντονου στρες της καθημερινότητας. Είναι αλήθεια ότι οι εφιάλτες είναι πιο συνηθισμένοι στα παιδιά, αλλά ένας στους δύο ενήλικες βλέπει εφιάλτες κατά καιρούς στην ζωή του και περίπου 2% με 8% του ενήλικου πληθυσμού βλέπει εφιάλτες σε καθημερινή βάση.

Τι είναι οι εφιάλτες;

Οι εφιάλτες είναι ζωηρά, ρεαλιστικά και ενοχλητικά όνειρα που σας ξυπνούν και ταράζουν τον ύπνο σας. Συχνά κάνουν την καρδιά σας να χτυπά δυνατά και τείνουν να εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια του (REM. Επειδή οι περίοδοι ύπνου REM γίνονται προοδευτικά μεγαλύτερες καθώς η νύχτα προχωρά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζετε εφιάλτες κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.

Τα θέματα του εφιάλτη διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν, όμως, κάποιοι συνηθισμένοι εφιάλτες που βλέπουν πολλοί άνθρωποι. Για παράδειγμα, πολλοί ενήλικες βλέπουν ότι δεν μπορούν να τρέξουν αρκετά γρήγορα για να ξεφύγουν από έναν κίνδυνο ή ότι πέφτουν από μεγάλο ύψος. 

Εφιάλτες σε ενήλικες – Αίτια

Οι εφιάλτες σε ενήλικες δεν έχουν πάντα κάποιο αίτιο, αλλά μπορούν να προκληθούν και από διάφορους παράγοντες και υποκείμενες διαταραχές.

Μερικοί άνθρωποι έχουν εφιάλτες μετά από βαρύ φαγητό το βράδυ, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να δώσει σήμα στον εγκέφαλο να είναι πιο ενεργός. Μια σειρά φαρμάκων είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλουν στη συχνότητα των εφιαλτών. Φάρμακα που δρουν στον εγκέφαλο, όπως αντικαταθλιπτικά και ναρκωτικά, συχνά σχετίζονται με εφιάλτες. Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν εφιάλτες σε ενήλικες. Η απόσυρση από φάρμακα και ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και των ηρεμιστικών, μπορεί να προκαλέσει στερητικό σύνδρομο που με την σειρά του να δημιουργήσει εφιάλτες την νύχτα. 

Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλλει στο να εμφανιστούν εφιάλτες σε ενήλικες, οι οποίοι συχνά δημιουργούν περαιτέρω αϋπνία. 

Το άγχος, η κατάθλιψη και η διαταραχή μετατραυματικού στρες προκαλεί επίσης συνήθως στους ανθρώπους χρόνιους, επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Οι εφιάλτες σe ενήλικες μπορεί να προκληθούν από ορισμένες διαταραχές του ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν υπνική άπνοια και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. 

Εφιάλτες σε ενήλικες – Θεραπεία

Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο γιατρός σας για να μειώσετε τη συχνότητα που εμφανίζονται οι εφιάλτες και την επίδραση που έχουν στη ζωή σας. Εάν οι εφιάλτες είναι αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, μπορείτε να αλλάξετε τη δοσολογία ή τη συνταγή σας

Για άτομα των οποίων οι εφιάλτες προκαλούνται από καταστάσεις υπνική άπνοια ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η θεραπεία της υποκείμενης διαταραχής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εάν οι εφιάλτες σας δεν σχετίζονται με ασθένειες ή φάρμακα, μην απελπίζεστε. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για το 70% των ενηλίκων που υποφέρουν από εφιάλτες, συμπεριλαμβανομένων των εφιαλτών που προκαλούνται από άγχος, κατάθλιψη και PTSD.