5 Βότανα για το άγχος – Άμεση ανακούφιση

Βότανα για το άγχος χρησιμοποιούνται πολλά χρόνια τόσο στην εναλλακτική, όσο και στην δυτική ιατρική, εδώ και τουλάχιστον 5000 χρόνια. Τα αγχολυτικά βότανα χρησιμοποιούνται από γιατρούς και θεραπευτές διαφόρων πολιτισμών για να καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα και να προστατεύσουν το σώμα από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. 

Είτε πάσχετε από αγχώδη διαταραχή είτε από απλώς φευγαλέες στιγμές ανησυχίας, μπορεί να ωφεληθείτε από τα βότανα για το άγχος-που λαμβάνονται είτε ως συμπλήρωμα, είτε με την μορφή αφεψήματος ή αρωματοθεραπείας.

Βότανα για το άγχος

• Χαμομήλι

Το χαμομήλι (Matricaria recutita) είναι ένα από τα αρχαιότερα φαρμακευτικά βότανα για το άγχος, αλλά χρησιμοποιείται και για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, όπως πυρετό, φλεγμονές, μυϊκούς σπασμούς, εμμηνορροϊκές διαταραχές, αϋπνία, έλκη , πληγές, γαστρεντερικές διαταραχές, ρευματικούς πόνους και αιμορροΐδες. Το χαμομήλι θεωρείται ευρέως ως ένα ήπιο ηρεμιστικό που προάγει τον ύπνο και οι ηρεμιστικές του ιδιότητες οφείλονται στα φλαβονοειδή που περιέχει όπως την απιγενίνη που συνδέεται με τους υποδοχείς βενζοδιαζεπίνης στον εγκέφαλο. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΑΔ) που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο. 

• Λεβάντα

Η λεβάντα (Lavandula angustifolia ή Lavandula officinalis), η οποία είναι γνωστή για το υπέροχο άρωμα της, έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για μια σειρά από παθήσεις, όπως στην αϋπνία και στη κόπωση έως και στην κατάθλιψη και στο άγχος. Το όνομα λεβάντα προέρχεται από τη λατινική ρίζα lavare , που σημαίνει “πλένω” και πιθανώς ονομάστηκε έτσι λόγω της δημοφιλούς χρήσης της σε λουτρά. Σε μελέτη του 2010 , αποδείχθηκε ότι η μειώνει τα συμπτώματα άγχους σε άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) τόσο αποτελεσματικά όσο η λοραζεπάμη, αποτελώντας την ένα από τα πιο αποτελεσματικά αγχολυτικά βότανα. 

• Πασιφλόρα

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί είναι οι πρώτοι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν πασιφλόρα (Passiflora incarnate ή «maypop») για ιατρικούς σκοπούς. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε κυρίως για τη θεραπεία της ανησυχίας και στην συνέχεια διαδόθηκε ως ένα από τα γνωστότερα αγχολυτικά βότανα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η πασιφλόρα αυξάνει τα επίπεδα του αμινοβουτυρικού οξέος ( GABA ) στον εγκέφαλο, το οποίο μειώνει τη δραστηριότητα ορισμένων εγκεφαλικών κυττάρων και σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, η πασιφλόρα ήταν εξίσου αποτελεσματική με την οξαζεπάμη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του άγχους. Αν και δεν λειτούργησε τόσο γρήγορα όσο η οξαζεπάμη, προκάλεσε λιγότερες επιπτώσεις και παρενέργειες.

• Μελισσόχορτο

Τα μελισσόχορτο είναι μέλος της οικογένειας της μέντας και χρησιμοποιείται από τον Μεσαίωνα για την καταπολέμηση του άγχους, την προώθηση του ύπνου και τη βελτίωση της πέψης. Σε συνδυασμό με άλλα βότανα για το άγχος, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Σε μια μελέτη , 18 υγιείς εθελοντές έλαβαν δύο ξεχωριστές δόσεις τυποποιημένου εκχυλίσματος μελισσόχορτου (300 mg και 600 mg) ή εικονικό φάρμακο για επτά ημέρες. Η δόση των 600 mg βάλσαμου λεμονιού βελτίωσε την διάθεση, την ηρεμία και την εγρήγορση. 

• Βαλεριάνα

Η Βαλεριάνα ( Valeriana officinalis) χρησιμοποιείται εδώ και πολλούς αιώνες για την θεραπεία της αϋπνίας και του άγχους, παρόλο που έγινε δημοφιλής στην Ευρώπη κατά τη διάρκεια του 17 ^ου αιώνα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι, όπως και άλλα βότανα για το άγχος, έτσι και η βαλεριάνα αυξάνει την ποσότητα του αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο, όπως η αλπραζολάμη και η διαζεπάμη που χαλαρώνουν τον εγκέφαλο.