6 Βότανα για τον ύπνο και όνειρα γλυκά

Υπάρχουν πολλά βότανα για τον ύπνο που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε βαθιά και ξεκούραστα και συνήθως έχουν εξαιρετικά και άμεσα αποτελέσματα. Εάν αισθανθείτε ποτέ την ανάγκη να δοκιμάστε τρόπους για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, πριν καταφύγετε σε φάρμακα δοκιμάστε την παρακάτω λίστα.

Βότανα για τον ύπνο

• Λεβάντα

Η λεβάντα είναι το πιο συνηθισμένο βότανο που βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί. Πολλές γυναίκες καταναλώνουν λεβάντα για γυναικολογικά της οφέλη, αλλά το κύριο όφελος που παραμένει δημοφιλές μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι η ικανότητά της να προκαλεί ύπνο. Το λάδι λεβάντας είναι υπέροχο ηρεμιστικό, όπως και επίσης αρκετά δημοφιλές είναι και το τσάι λεβάντας.

• Χαμομήλι

Το χαμομήλι που μοιάζει με μαργαρίτα είναι εξαιρετικά κοινό σε φυτικά εγχύματα και βοτανική ιατρική. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι χαμομήλι, γενικά, ως γρήγορη λύση για την αϋπνία εάν δεν θέλουν να πάρουν χάπια ή συμπληρώματα ύπνου.

• Βαλεριάνα

Από τον 18ο αιώνα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τη ρίζα Βαλεριάνας ως βοήθημα ύπνου. Η ρίζα χρησιμοποιείται σε αρώματα και προϊόντα μπάνιου και σώματος. Αν και υπάρχουν αντικρουόμενες έρευνες, η βαλεριάνα μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τις σκέψεις σας τη νύχτα, προωθώντας έτσι τον καλύτερο ύπνο.

• Φλοιός Μανόλια

Η είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τον ύπνο, σε τέτοιο βαθμό που δεν συνιστάται να την λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν οδηγείτε ένα όχημα. Θεωρείται ότι λειτουργεί χαλαρώνοντας το μυαλό και προκαλώντας υπνηλία και βαθύ ύπνο REM.

Μια κάψουλα την ημέρα, θα πρέπει να είναι αρκετή για να διορθώσει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός. Ένα άλλο πλεονέκτημα της μανόλιας είναι ότι όταν λαμβάνεται από το στόμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης του σώματος, της ορμόνης του στρες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ο φλοιός της μανόλιας δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στον ύπνο, μπορεί να υπάρξουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

• Ashwagandha

Είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως για την αϋπνία. Τα φύλλα αυτού του φυτού έχουν υπνωτικές ιδιότητες. Η τριαιθυλενογλυκόλη καταπραΰνει τα νεύρα και εξαλείφει από το άγχος, ανακουφίζοντας από την αϋπνία. Λειτουργεί ως ηρεμιστικό, καθιστώντας το μια εξαιρετική εναλλακτική λύση πριν καταφύγετε σε φάρμακα.

• Πασιφλόρα

Η πασιφλόρα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τον ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πασιφλόρα είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται μαζί με άλλα βότανα. Συνήθως χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει το μυαλό, ενώ μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν πασιφλόρα για να μειώσουν τον πόνο, να νικήσουν την αϋπνία και τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας.