Χωρισμός και κατάθλιψη – Σημάδια και αντιμετώπιση
Χωρισμός και κατάθλιψη, δύο καταστάσεις που συχνά πάνε μαζί. Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να ανατρέψει τον κόσμο σας και να προκαλέσει μια σειρά από συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι αποδέχονται γρήγορα το τέλος της σχέσης και προχωρούν, ενώ άλλοι μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη. Μπορεί να νιώθετε σαν να καταρρέει ο κόσμος σας και η λύπη είναι μια πολύ φυσιολογική αντίδραση, όμως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι χωρισμός και κατάθλιψη δεν είναι μια φυσιολογική σχέση.
Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά, είναι συχνά δύσκολο να γνωρίζουμε εάν η θλίψη βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα ή όχι. Είναι πολύ φυσιολογικό να θρηνεί κάποιος την απώλεια μιας σχέσης, όμως τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα όρια και η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό δεν είναι ένα φυσιολογικό επακόλουθο.
Τα υγιή συμπτώματα ενός χωρισμού μπορεί να περιλαμβάνουν:
- θυμό και απογοήτευση
- κλάμα και θλίψη
- φόβο
- αϋπνία
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
Χωρισμός και κατάθλιψη – Σημάδια
Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθετε θλίψη και πόνο μετά από έναν χωρισμό, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ειδικό εάν τα συμπτώματά σας δεν αρχίσουν να βελτιώνονται μετά από μερικές εβδομάδες ή εάν επιδεινωθούν. Για να διαγνωστεί ένας άνθρωπος με κατάθλιψη, πρέπει να εμφανίζει τουλάχιστον πέντε από τα ακόλουθα εννέα συμπτώματα για μια περίοδο τουλάχιστον δύο εβδομάδων:
- αίσθημα λύπης, κενού και απελπισίας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
- απώλεια βάρους και όρεξης ή αύξηση της όρεξης και βάρους
- υπερυπνία ή αϋπνία
- υπερκινητικότητα ή ακινησία
- κόπωση και απώλεια ενέργειας
- δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- αυτοκτονικός ιδεασμός
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε μετά από ένα χωρισμό, αλλά μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Τα αιτία της κατάθλιψης ποικίλλουν, αλλά μπορεί να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης ή άλλη διαταραχή της διάθεσης. Άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην κατάθλιψη μετά τον χωρισμό περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές ή την ταυτόχρονη απώλεια εργασίας ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Η αναγνώριση της κατάθλιψης μετά τον χωρισμό και η λήψη βοήθειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν αφεθεί κάποιος χωρίς θεραπεία, μπορεί να προχωρήσει στην χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να αντιμετωπίσει τον συναισθηματικό πόνο. Η κατάθλιψη επηρεάζει επίσης τη σωματική υγεία. Μπορεί να παρουσιαστεί πόνος στις αρθρώσεις, πονοκέφαλοι και ανεξήγητος πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να το κάνει πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η συναισθηματική υπερφαγία μπορεί τέλος να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Χωρισμός και κατάθλιψη – Αντιμετώπιση
Με βάση τα συμπτώματά, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων όπως:
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης
- τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
- αναστολείς μονοαμινοξειδάσης
Οι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης μετά τον χωρισμό, που δεν περιλαμβάνουν επαγγελματική βοήθεια περιλαμβάνουν:
Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να τονώσει την ενέργεια του σώματος. Η άσκηση αυξάνει επίσης την παραγωγή ενδορφινών , οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή.
Μείνετε απασχολημένοι: Ανακαλύψτε νέα χόμπι και κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο.
Κοιμηθείτε καλά: Η άφθονη ξεκούραση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική ευεξία και να βοηθήσει μετά από έναν χωρισμό.
Φυσικές θεραπείες: Εάν δεν θέλετε να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορείτε να δοκιμάσετε βότανα και συμπληρώματα, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα γιατρό.
