Πως να ξεπεράσω την απόρριψη; Τα 6 βήματα
Πως να ξεπεράσω την απόρριψη; Μια ερώτηση που έχει απασχολήσει πολλούς κάποια στιγμή στην ζωή μας, καθώς σε όλους έχει συμβεί, είτε σε μια ερωτική σχέση, σε μια θέση εργασίας ή σε μια παρέα. Όποιο είδος απόρριψης κι να αντιμετωπίζει κάποιος, η αλήθεια είναι ότι πονάει πολύ, καθώς το όχι είναι μια πολύ δυσάρεστη λέξη.
Όταν αφήνουμε όμως την απόρριψη να μας κρατά πίσω, μπορεί να φέρει τον όλεθρο σε πολλές πτυχές της ζωής και η αντιμετώπιση της απόρριψης με ανθυγιεινούς τρόπους όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις προσωπικές σχέσεις , αλλά και να οδηγήσει σε ψυχικές παθήσεις όπως στη κατάθλιψη και το άγχος. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης που μπορούν βοηθήσουν σημαντικά.
Πως να ξεπεράσω την απόρριψη;
- Αναζητήστε την αιτία του “πόνου”
Προτού αναρωτηθείτε “πως να ξεπεράσω την απόρριψη;” πρέπει να γνωρίζετε τον λόγο για τον οποίο η απόρριψη πονά τόσο πολύ — και δεν είναι η αιτία στο ότι είστε αδύναμοι ή ευαίσθητοι. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας εξελικτικός λόγος για τον οποίο χρειαζόμαστε απεγνωσμένα οι άλλοι άνθρωποι να μας αποδεχτούν, καθώς από την αρχή της ανθρωπότητας, οι άνθρωποι χρειάζονταν τις ομάδες για να μπορέσουν να επιβιώσουν.
Πέρα από την εξελικτική οπτική, ο πόνος που προκαλεί η απόρριψη οφείλεται πολλές φορές στην προσκόλληση που αναπτύσσουμε στους άλλους ανθρώπους από την βρεφική ηλικία, καθώς μερικές φορές η προσκόλληση αυτή δεν γίνεται με υγιή τρόπο. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι ορισμένοι από εμάς δυσκολεύονται περισσότερο να ξεπεράσουν την απόρριψη.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε — και ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε τα συναισθήματά σας και να τα συνδυάσετε με τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτά. Πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι κάθε φορά που θα το κάνετε αυτό, τα συναισθήματά σας δεν είναι ποτέ σωστά ή λάθος, είναι απλά αυτό που είναι.
- Επικεντρωθείτε στα θετικά του εαυτού σας
Πέρα από την απλή αναγνώριση των συναισθημάτων σας, προσπαθήστε να γράψετε μερικά πράγματα που είναι θετικά για τον εαυτό σας — με άλλα λόγια, δημιουργήστε μια λίστα με τα ταλέντα και τις ικανότητές σας. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο δυνατοί, αναγνωρίζοντας ποιος.ποια πραγματικά είστε.
- Περάστε χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα όταν αναρωτιέστε “πως να ξεπεράσω την απόρριψη”, είναι να θυμάστε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από αυτό που χάσατε ή δεν καταφέρατε να κερδίσετε. Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να νιώθετε πραγματικά συνδεδεμένοι με τους άλλους ανθρώπους γύρω σας.
- Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Τείνουμε να εστιάζουμε σε όλα όσα μπορεί να μας οδήγησαν στην απόρριψη, αλλά αυτή η συνήθεια μας κάνει αναπόφευκτα να αισθανόμαστε χειρότερα. Το πρώτο πράγμα που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν βιώνουν κάποια απόρριψη είναι να είναι “αγενείς” με τον εαυτό τους. Αντί να σκέφτεστε συνεχώς τι μπορεί να έχει πάει στραβά και να εστιάσετε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να βλέπετε την κατάσταση που βιώνετε πιο αντικειμενικά και να ψάξετε τι μπορεί να μάθετε από αυτή την εμπειρία.
- Μην αφήσετε την απόρριψη να σας σταματήσει
Κάτι σημαντικό που πρέπει πάντα να έχετε στο μυαλό σας, είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε την απόρριψη να σας εμποδίσει από τις μελλοντικές σας προσπάθειες για ευτυχία, καθώς όλοι μας κάποια στιγμή θα την βιώσουμε. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βιώσετε κάποια απόρριψη στην ζωή σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι συμβαίνει σε όλους — και αντί να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πέσει και να μείνει στάσιμος, αναρωτηθείτε για το τι μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε προς τα εμπρός.
Διαβάστε περισσότερα για:
