Μούδιασμα στο αριστερό χέρι από άγχος
Το μούδιασμα στο αριστερό χέρι από άγχος είναι ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα σε άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο γενικευμένο άγχος. Με την αντιμετώπιση του άγχους ο πάσχων μπορεί να διαπιστώσει ότι ο πόνος και το μούδιασμα βελτιώνοται.
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή μορφή ψυχικής ασθένειας και περίπου το 18,1% του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζει γενικευμένο άγχος. Ωστόσο αν το μούδιασμα στο αριστερό χέρι από άγχος συνοδεύεται από πόνο στο χέρι ή το στήθος, δύσπνοια, ναυτία, ζάλη ή αυξημένη εφίδρωση, θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας.
Μούδιασμα στο αριστερό χέρι από άγχος
Το μούδιασμα στο αριστερό χέρι μπορεί να είναι ένα σωματικό σύμπτωμα άγχους, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα άλλων αιτιών, όπως ένας τραυματισμός. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πόνο με διάφορους τρόπους. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης, τα άτομα με άγχος συχνά βιώνουν χρόνιους πόνους που προκαλούν μυϊκή ένταση και πονοκεφάλους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί και μυρμίγκιασμα στο αριστερό χέρι.
Τα άτομα με γενικευμένο άγχος μπορεί επίσης να βιώσουν και κρίσεις πανικού. Με την σειρά τους οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα μιας καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στήθος και στο χέρι, γρήγορο καρδιακό παλμό και δύσπνοια. Επιπλέον, το άγχος και το στρες μπορεί να επιβαρύνουν τα άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα ή ινομυαλγία.
Το πώς οι πάσχοντες θα αντιμετωπίσουν τα σωματικά τους συμπτώματα εξαρτάται από τους παράγοντες που τα προκαλούν. Εάν ο πόνος στο χέρι οφείλεται από άγχος ή κατάθλιψη, η αντιμετώπισή τους θα βελτιώσει και τα συμπτώματα.
Αντιμετώπιση άγχους
Οι θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ( CBT ) : Η CBT αντιμετωπίζει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που κάνουν ένα άτομο ανήσυχο. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μαθαίνει στον πάσχοντα να αντικαθιστά αυτές τις σκέψεις με άλλες οι οποίες είναι λειτουργικές και θετικές.
Διαλογισμός: Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες και κατά συνέπεια το μούδιασμα στο αριστερό χέρι από άγχος, ακόμα και σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Άσκηση: Ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα είχε θετική επίδραση στο άγχος, αλλά και στην βελτίωση της διάθεσης γενικότερα.
Φύση: Η φύση και ειδικότερα η πεζοπορία σε δάση και στην θάλασσα, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος.
Χόμπι: Τα χόμπι και ο ελεύθερος χρόνος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες κάνοντας το μυαλό να “ξεχνιέται” από τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βοηθούν σημαντικά από ειδικά αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά . Σύμφωνα με την APA ωστόσο, η ψυχοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από τη φαρμακευτική αγωγή ως θεραπεία για το άγχος.
Μούδιασμα στο χέρι από άγχος – Αντιμετώπιση μυϊκής έντασης
Η μυϊκή ένταση και το μούδιασμα στο χέρι από άγχος, μπορεί να αντιμετωπιστούν σημαντικά από βραχυπρόθεσμες θεραπείες που χαλαρώνουν τους μύες, όπως :
- Διατάσεις
- Μασάζ
- Ζεστά μπάνια
Ο πάσχων μπορεί επίσης να λάβει μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη, όταν εμφανίζεται πόνος. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες δεν αντιμετωπίζουν το υποκείμενο άγχος που προκαλεί τα συμπτώματα.
Διαβάστε περισσότερα για:
