Πως να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά
Πως να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά; Τα ψυχοσωματικά αναφέρονται σε μια σωματική κατάσταση η οποία προκαλείται ή επιδεινώνεται από στρες και άγχος. Δεδομένου ότι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα συνδυάζουν το σώμα με το μυαλό, η θεραπεία τους περιλαμβάνει τόσο φάρμακα όσο και ψυχοθεραπεία.
Πως να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά
Κάθε άτομο βιώνει διαφορετικά σωματικά συμπτώματα λόγω σωματικής πίεσης. Τα ψυχοσωματικά μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή, ωστόσο, η πλήρης θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν εντοπιστεί η αιτία που προκαλεί το ψυχολογικό στρες. Επομένως, η ανακούφιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης είναι απαραίτητες για να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά.
Ψυχοθεραπεία: Ο ψυχοθεραπευτής σας θα αρχίσει να κατανοεί και να αναζητά μαζί σας τις αιτίες που προκαλούν ψυχική δυσφορία. Η αλληλεπίδραση με τον θεραπευτή σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά προβλήματά σας και ως συνέπεια να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά σας. Η θεραπευτική μέθοδος που θα ακολουθήσετε είναι κάτι που θα πρέπει να το σκεφτείτε εκ των προτέρων. Η ψυχανάλυση για παράδειγμα είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που περιλαμβάνει αρκετές συνεδρίες την εβδομάδα και πολλά χρόνια πορείας. Η CBT από την άλλη εστιάζει στο εδώ και τώρα και προσπαθεί να μετατρέψει τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές σε θετικές και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο άμεση.
Κλινική Ύπνωση Η ύπνωση προκαλεί μια κατάσταση έκστασης (ασυνείδητη) κατά την οποία ο συνειδητός έλεγχος του νου καταστέλλεται και το υποσυνείδητο αποκαλύπτεται. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το στρες, όπως η αϋπνία και άλλες καταστάσεις που επιδεινώνονται από το άγχος όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η ψωρίαση και το έκζεμα.
Βελονισμός: Ο βελονισμός στοχεύει στην διέγερση συγκεκριμένων σημείων του σώματος με τη χρήση βελόνων. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.Πολλοί ασθενείς αισθάνονται ένα βαθύ αίσθημα χαλάρωσης μετά τη θεραπεία βελονισμού.
Πως να απαλλαγείτε από τα ψυχοσωματικά – Εναναλλακτικοί τρόποι
Φαρμακοθεραπεία: Πρόκειται για μια υποστηρικτική θεραπεία στην ψυχοθεραπεία. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη χορήγηση αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών, αντίστοιχα. Πρόκειται για μια θεραπευτική μέθοδο, η οποία ωστόσο έχει βραχεία χρήση.
Άσκηση: Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών που μπορεί να αντιμετωπίσουν το στρες και την κατάθλιψη.
Γιόγκα: Οι μέθοδοι αναπνοής (pranayama) και ο διαλογισμός είναι αρκετά αποτελεσματικές για την ανακούφιση από το άγχος. Όταν η αναπνοή κρατιέται, το άγχος και ο φόβος απορρίπτονται για ορισμένο χρονικό διάστημα και το σώμα ηρεμεί.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Ο περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης, η ισορροπημένη διατροφή, η λήψη βιταμινών και η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από το άγχος σε μεγάλο βαθμό.
Διαβάστε περισσότερα για:
