Ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους με έντονο στρες στην ζωή τους. Τα περισσότερα οφθαλμικά προβλήματα που προκαλούνται από το άγχος είναι προσωρινά – εάν αντιμετωπίζετε ένα σταθερό πρόβλημα με τα μάτια σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας, το πρόβλημα λογικά δεν σχετίζεται με το στρες.
Ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια – Ποια είναι;
- Απώλεια περιφερειακής όρασης: Μπορεί να χάσετε μέρος της περιφερειακής σας όρασης και να νιώσετε ότι μπορείτε να δείτε μόνο ευθεία.
- Ευαισθησία στο φως: Μπορεί να αισθάνεστε ότι το έντονο φως βλάπτει τα μάτια σας ή σας δυσκολεύει να δείτε.
- Συσπάσεις: Ένα ακόμα από τα συνηθισμένα ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια είναι οι συσπάσεις στο ένα ή και στα δύο μάτια.
- Πολύ ξηρά ή πολύ υγρά μάτια: Αν και αυτά είναι αντίθετα συμπτώματα, μπορεί να προκληθούν από το άγχος. Όλα εξαρτώνται από το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε μια δύσκολη κατάσταση.
- Θολή όραση: Όταν πρόκειται για ένα από τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια, η θολή όραση είναι πιο ήπια από όταν προκαλείται από κάποιο παθολογικό αίτιο.
- Καταπόνηση των ματιών: Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να οφείλεται σε κάτι απλό, όπως το να κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή σας στη δουλειά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος.
Από τι προκαλούνται;
Όταν φοβάστε ή αγχώνεστε, το σώμα αρχίζει να παράγει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη, οι οποίες επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση του αίματος. Ο λόγος που το σώμα κάνει αυτές τις ενέργειες είναι για να σας προστατεύσει. Ο εγκέφαλος ανιχνεύει μια απειλή όταν ανησυχείτε για κάτι, επομένως η απάντησή του είναι να προετοιμαστεί. Όταν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση τα μάτια ταλαιπωρούνται επειδή ο εγκέφαλός σας κάνει τις κόρες των ματιών να διαστέλλονται. Η ιδέα πίσω από αυτήν την απόκριση είναι να ρίξετε περισσότερο φως στα μάτια σας, ώστε να μπορείτε να δείτε πιο καθαρά τυχόν πιθανές απειλές.
Έτσι λοιπόν, όταν είστε αγχωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η συνεχής διαστολή κάνει τα μάτια ευαίσθητα στο φως και μπορεί να προκαλέσει προβληματα. Επιπλέον, όταν είστε αγχωμένοι, οι μύες μέσα και γύρω από τα μάτια μπορεί να σφίξουν, προκαλώντας συσπάσεις και πόνο.
Ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια – Αντιμετώπιση
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και εστιάστε στο πως νιώθετε
- Κάντε διαλογισμό
- Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές, στέλνοντας τον αέρα στην κοιλιά σας αντί για το στήθος σας
- Αρχίστε να γράφετε τις σκέψεις σας
- Ασκηθείτε
Φυσικά, θα νιώσετε καλύτερα αν φροντίσετε να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε καλά. Ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι, αφιερώστε τουλάχιστον μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε. Αν νιώθετε άγχος ή ανησυχία ίσως χρειαστεί να κάνετε μεγαλύτερες αλλαγές στην ζωή σας. Εάν νιώθετε συνεχώς ότι βρίσκεστε στα άκρα, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο.
Μόλις βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, τα μάτια σας θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Τα οφθαλμικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος είναι προσωρινά και διορθώνονται εύκολα. Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στα μάτια μπορούν να αντιμετωπίστούν, αν αντιμετωπίσετε το άγχος και το στρες της ζωής σας.
Διαβάστε περισσότερα για:
