Πονοκέφαλος από άγχος – Συμπτώματα και θεραπεία
Πονοκέφαλος από άγχος είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας. Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα που επηρεάζουν τον ύπνο, τις σχέσεις, τη σωματική υγεία και γενικότερα την καθημερινή τους ζωή.
Σύμφωνα με μελέτες περισσότεροι από 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφανίζουν κάποια αγχώδη διαταραχή.
Εκτός από τα ψυχικά συμπτώματα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει και σωματικά, όπως εφίδρωση, γρήγορο καρδιακό παλμό, πεπτικά προβλήματα και πονοκεφάλους.
Πονοκέφαλος από άγχος – Συμπτώματα
Το άγχος συνήθως προκαλεί δύο είδη πονοκεφάλων, τις κεφαλαλγίες τάσης και τις ημικρανίες.
Η κεφαλαλγία τάσης είναι πιο κοινή μορφή πονοκεφάλου και τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν:
- ήπιο έως μέτριο πόνο
- πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού
- πόνος ή δυσκαμψία στους ώμους και τον αυχένα
- συνήθως η κεφαλαγία εξαφανίζεται μέσα σε λίγες ώρες
- σπάνια εμποδίζει τους ανθρώπους να ασχοληθούν με τις καθημερινές τους δραστηριότητες
Οι ημικρανίες από την άλλη συνδέονται με πολύ πιο έντονο πόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με συχνές ημικρανίες τείνουν να εμφανίζουν άγχος και κατάθλιψη περισσότερο από άλλους ανθρώπους.
Τα συμπτώματα που προκαλούν οι ημικρανίες από άγχος περιλαμβάνουν:
- μέτριο έως σοβαρό παλλόμενο πόνο
- πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού που μπορεί να εξαπλωθεί
- ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως μάζι με τον πόνο
- πολύ μεγάλη διάρκεια από μερικές ώρες έως και μέρες
- εμποδίζει τους πάσχοντες να ακολουθήσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες
Πονοκέφαλος από άγχος – Αίτια
Ο πονοκέφαλος από άγχος είναι μια σχέση που συνεχώς διερευνάται. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν το άγχος προκαλεί πονοκέφαλο ή εάν είναι το ίδιο σε κάθε περίπτωση.
Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι τα παιδιά με άγχος ήταν πιο πιθανό να έχουν πονοκεφάλους από τα παιδιά χωρίς άγχος. Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι τα συμπτώματα άγχους ήταν πιο σοβαρά μεταξύ των παιδιών με πονοκεφάλους. Συμπεριφορές που ακολουθούν άνθρωποι όταν νιώθουν άγχος, όπως το να κρατούν τον λαιμό τους σε τεταμένη θέση, να τρίζουν τα δόντια τους ή να μασούν τσίχλα, μπορεί να προκαλέσουν κεφαλαλγίες τάσεις ή να πυροδοτήσουν επεισόδιο ημικρανίας.
Άλλοι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο από άγχος περιλαμβάνουν:
- κακές συνήθειες ύπνου
- υπερβολική καφεΐνη
- υπερβολική χρήση αλκοόλ
- ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως
- διατροφικές επιλογές, με τη σοκολάτα, την καφεΐνη και το κόκκινο κρασί να είναι συνηθισμένοι ένοχοι
- καταπόνηση των ματιών
Θεραπεία
Οι επιλογές θεραπείας για περιλαμβάνουν φάρμακα και ψυχοθεραπεία.
- Αντικαταθλιπτικά: Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες για να δράσουν, αλλά συχνά χρησιμοποιούνται ως θεραπεία πρώτης γραμμής.
- Παυσίπονα: Όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη.
- Φάρμακα κατά του άγχους: Φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να βοηθήσουν στην έξαρση, αλλά υπάρχει κίνδυνος εξάρτησης.
Άλλες πρακτικές που μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τόσο τους πονοκεφάλους όσο και το άγχος περιλαμβάνουν:
- Χαλάρωση: Η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής, η μυϊκή χαλάρωση και άλλες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του στρες.
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: Βοηθά στην εκμάθηση νέων τρόπων σκέψης και αντίδρασης σε προκλήσεις.
Διαβάστε περισσότερα για:
