Ταχυκαρδία στον ύπνο – Συμπτώματα
Η ταχυκαρδία στον ύπνο συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, αλλά και της ζωής γενικότερα. Ο πάσχων μπορεί να νιώθει σαν να χτυπάει η καρδιά του δυνατά ή γρήγορα. Μπορεί επίσης να αισθάνεται ότι η καρδιά του χάνει ρυθμό ή σαν να έχει επιπλέον παλμούς.
Η ταχυκαρδία στον ύπνο πορεί να είναι μια τρομακτική αίσθηση αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Πολλοί άνθρωποι έχουν τέτοια συμπτώματα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν τα προσέχουν επειδή είναι απασχολημένοι. Ωστόσο, αν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξετάσεις.
Ταχυκαρδία στον ύπνο – Συμπτώματα
- Φτερούγισμα. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν αυτή την αίσθηση ως ένα αίσθημα φτερουγίσματος στο στήθος. Μπορεί να αισθάνεστε σαν η καρδιά σας να παθαίνει κράμπα.
- Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός. Μπορεί να νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπά εκτός ρυθμού, παραλείπει έναν χτύπο, επιταχύνει και επιβραδύνει. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας σταματά για ένα ή δύο δευτερόλεπτα.
- Σφυροκόπημα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά πολύ δυνατά. Μερικοί άνθρωποι με έντονη ταχυκαρδία στον ύπνο αισθάνονται την καρδιά τους στα αυτιά τους.
Αίσθημα παλμών στον ύπνο – Αίτια
Συνήθως, η ταχυκαρδία είναι αβλαβής και δεν οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Μερικοί άνθρωποι ωστόσο, έχουν έχουν ξαφνική ταχυκαρδία στον ύπνο και μπορεί να τρομάξουν. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να αυξήσει την πίεση στο σώμα, προκαλώντας αίσθημα παλμών.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Άγχος, στρες και κατάθλιψη. Το αίσθημα παλμών είναι συχνό κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
- Αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα στο σώμα και ελέγχουν τον ρυθμό της καρδιάς σας.
- Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων χαπιών αδυνατίσματος και ρινικών αποσυμφορητικών που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα παλμών.
- Επιπλέον βάρος και παχυσαρκία. Τα άτομα που έχουν επιπλέον βάρος έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ξαφνική ταχυκαρδία στον ύπνο και καρδιακές παθήσεις.
- Πυρετός.
- Ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση και αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έντονη ταχυκαρδία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνή και συνήθως αβλαβείς.
- Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, της καφεΐνης και της σοκολάτας. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες , νάτριο (αλάτι), ζάχαρη ή λίπος μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθημα παλμών.
- Λιγότερο συχνά, οι καρδιακοί παλμοί προκύπτουν από μια κατάσταση υγείας όπως για παράδειγμα η μυοκαρδίτιδα, που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης και παρακολούθησης.
Ταχυκαρδία στον ύπνο – Αντιμετώπιση
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τους παλμούς της καρδιάς τη νύχτα;
Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα παλμών δεν απαιτεί θεραπεία, ειδικά εάν συμβαίνει περιστασιακά. Εάν ωστόσο έχετε έντονη ταχυκαρδία στον ύπνο θα πρέπει να:
- Αναπνεύστε βαθιά: Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής, που περιλαμβάνουν μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαλογισμό και να δοκιμάσετε άλλες τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε το άγχος.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό: Εάν είστε αφυδατωμένοι, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί περισσότερο για να αντλήσει αίμα.
- Γυρίστε ή σηκωθείτε και περπατήστε: Μια αλλαγή θέσης μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τους παλμούς της καρδιάς. Δοκιμάστε να καθίσετε ή να πάτε για μια μικρή βόλτα στο δωμάτιο παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
Διαβάστε περισσότερα για:
