Yoga Nidra – Τι είναι;
Η Yoga Nidra είναι μια τεχνική βαθιάς χαλάρωσης που μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά και να διαχειρίζεται το άγχος. Η Yoga Nidra μας βοηθά να ηρεμήσουμε βασικά το συμπαθητικό και να ενεργοποιήσουμε περισσότερο το παρασυμπαθητικό σύστημα. Υπάρχει σημαντικό όφελος όταν αυτά είναι συνολικά ισορροπημένα για την ανοσία, την πέψη και τη διαχείριση του στρες. Αλλά σε αυτή τη βαθύτερη χαλάρωση, η επίφυση ενεργοποιείται και απελευθερώνει την ορμόνη μελατονίνη.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων κορτιζόλης και να προκαλέσει ξεκούραστο ύπνο. Είναι μια συστηματική μέθοδος που προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση.
Yoga Nidra – Πως λειτουργεί;
Η γιόγκα νίντρα είναι ένας αποτελεσματικός και δραστικός τρόπος ψυχικής και σωματικής ξεκούρασης και ανανέωσης και 1 ώρα πρακτική Yoga Nidra αντιστοιχεί με 3 ώρες φυσικού ύπνου. Νίντρα σημαίνει ύπνος, είναι μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου, ανάμεσα στην εγρήγορση του νου και στο όνειρο, δηλαδή ύπνος με επίγνωση.
Η πρακτική της Yoga Nidra βοηθάει εξαιρετικά στην αποβολή και διαχείριση του άγχους, κρίσεις πανικού, δύσπνοια, αϋπνίες, ανάπτυξη της μνήμης, της δημιουργικότητας, επίτευξη στόχων, ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος κ.α. Ο νους ησυχάζει και απελευθερώνεται η ψυχοσωματική ένταση. Μετά από κάποια ώρα η καρδιά αρχίζει να χτυπάει αργά, η αναπνοή γίνεται πολύ λεπτή, και ο νους βαθιά ήρεμος. Γι’αυτό η διαυγής χαλάρωση αποκαλείται και ψυχικός ύπνος, πολύ πιο θεραπευτικός από τον κανονικό, υποσυνείδητο ύπνο.
Γιόγκα Νίντρα – Οφέλη
- 45′ yoga nidra αντιστοιχούν σε 3 ώρες φυσικού ύπνου
- Αποβολή-διαχείριση άγχους
- Αποτοξινώνει το σώμα κ το νου
- Διαχείριση σκέψεων
- Καταπραΰνει (ηρεμεί) το νευρικό σύστημα
- Το σώμα χαλαρώνει κ αιματώνεται καλύτερα (μύες κ σπλάχνα)
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Καταπολεμά τις αϋπνίες
- Δυναμώνει την βιοενέργεια μας
- Λειτουργεί υπέρ της αντιγηρανσης (οι μύες του προσώπου χαλαρώνουν =>φυσικό λίφτινγκ)
- Βοηθά σε παθήσεις όμως καρδιακά, σκλήρυνση κατά πλάκας, αρτηριακή πίεση
- Απελευθερώνει την ψυχοσωματική ένταση
- Βελτιώνει το αναπνευστικό
- Ανάπτυξη μνήμης
- Ανάπτυξη δημιουργικότητας
- Συγκεντρώνει το νου
- Αντιμετώπιση των αυτοάνοσων νοσημάτων
- Αποκαθιστά βλάβες του νου (+υποσυνείδητο) με τη βοήθεια του οραματισμού
- Καθαρίζει μπλοκαρίσματα από το υποσυνείδητο
- Ευεργετικά αποτελέσματα στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα
Σε ποιους απευθύνεται;
• Σε δασκάλους γιόγκα
• γυμναστές
• δασκάλους χορού
• εκπαιδευτικούς
• ψυχολόγους
• ανθρώπους που θέλουν να εμβαθύνουν στην προσωπική τους εξέλιξη
Διαβάστε περισσότερα για:
