Εργασιακό άγχος – Σημάδια και αντιμετώπιση
Το εργασιακό άγχος είναι κάτι που δεν είναι όλοι σε θέση να διαχειριστούν και να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά. Πολλοί αγωνίζονται με υπερβολική ανησυχία για μια ποικιλία καθημερινών προβλημάτων που σχετίζονται με την προσωπική τους ζωή, ενώ παράλληλα δέχονται πίεση και από την δουλεία τους.
Αυτός ο τύπος άγχους είναι συνήθως δυσανάλογος με την πραγματική κατάσταση και μπορεί να είναι εξουθενωτικός. Συχνά οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα όπως κόπωση και μυϊκή ένταση προκαλώντας περισσότερα προβλήματα.
Το άγχος στο χώρο εργασίας περιλαμβάνει νευρικότητα, ανησυχία και ένταση, λόγω του στρες για την απόδοση, αλλά και λόγω των αλληλεπιδράσεων με τους συναδέλφους. Το εργασιακό άγχος στο χώρο εργασίας είναι πολύ συνηθισμένο, καθώς περίπου το 40% των Αμερικανών αναφέρει ότι πάσχει από αυτό.
Εργασιακό άγχος – Σημάδια και συμπτώματα
Τα άτομα με άγχος στο χώρο εργασίας τους μπορεί να ανησυχούν για:
- Οικονομικά προβλήματα
- Αλληλεπίδραση με τους άλλους συναδέλφους
- Επικείμενες συναντήσεις
- Κριτικές επιδόσεων
- Επικείμενες παρουσιάσεις
- Τήρηση προθεσμιών
- Άλλες εργασίες
Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να οδηγήσουν στα ακόλουθα εργασιακά προβλήματα:
- Αποτυχία τήρησης προθεσμιών ή υπερβολική καθυστέρηση για να γίνουν πράγματα
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Αδυναμία εστίασης ή υπερβολική αυτοσυγκέντρωση
- Αναρρωτική άδεια
- Διείσδυση των εργασιακών προβλημάτων στα οικογενειακά
- Σωματικά προβλήματα όπως πονοκέφαλοι, αίσθημα πίεσης, ζάλη και στομαχικές διαταραχές
Το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για πολλά ζητήματα, από τις καθημερινές σας μετακινήσεις μέχρι τις αλληλεπιδράσεις σας με τους συναδέλφους σας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μέχρι και στο σπίτι σας αν δεν αντιμετωπιστεί.
Εργασιακό άγχος – Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση του άγχους της δουλειάς είναι δυνατή και παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικούς τρόπους που μπορείτε να το επιτύχετε:
- Μιλήστε στον προϊστάμενό σας
Δεν αισθάνονται όλοι άνετα να το κάνουν αυτό, αλλά το να μιλήσετε με τον διευθυντή ή τον προϊστάμενό σας για το άγχος σας μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρουν άδεια ή να δείξουν κατανόηση για κάποιο χρονικό διάστημα, μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να αποκαλύψουν το άγχος τους στον προϊστάμενό τους ή στο τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού από φόβο μήπως φανούν αδύναμοι ή απρόθυμοι να εργαστούν, χάνοντας έτσι ενδεχώμενη προαγωγή ή και υπό τον φόβο απόλυσης. Στις μέρες που ζούμε τέτοιες σκέψεις είναι απόλυτα λογικές, όμως μια απλή ενημέρωση δεν πρόκειται να αποβεί ζημιογόνα.
- Μιλήστε σε έναν συνάδελφό σας
Εάν μιλήσετε σε έναν έμπιστο συνάδελφο σας για το πώς νιώθετε, μπορεί να σας βοηθήσει να επανέλθετε στον σωστό δρόμο. Το να έχεις κάποιον στο χώρο εργασίας σου που ξέρει τι περνάς μπορεί να σε βοηθήσει στο γενικότερο άγχος.
- Σεβαστείτε τα όριά σας
Γνωρίστε τα όριά σας μπορείτε να μάθετε να λειτουργείτε καλύτερα υπό πίεση και κάτω από δύσκολες συνθηκές. Τρόποι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν:
- Εστιάστε σε ένα μόνο project τη φορά, προσπαθώντας να μην σκεφτείτε εκ των προτέρων όλα όσα πρέπει να κάνετε
- Συνεργαστείτε με τον προϊστάμενό, ώστε να γνωρίζετε τι ακριβώς πρέπει να παραδώσετε, αλλά και το χρονικό πλαίσιο
- Αν σας το επιτρέπουν, ακούστε μουσική στη δουλειά
- Αφιερώστε 5 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε έναν σύντομο καθοδηγούμενο διαλογισμό
- Περπατήστε κατά την διάρκεια του διαλείμματός σας
Διαβάστε περισσότερα για:
