Κόψιμο τσιγάρου και παρενέργειες που προκαλεί
Το κόψιμο τσιγάρου προκαλεί παρενέργειες σε εκατομμύρια ανθρώπους, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη την προσπάθεια να σταματήσει αυτή η βλαβερή συνήθεια. Ο λόγος που το κόψιμο τσιγάρου προκαλεί παρενέργειες είναι ότι η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και παρόλο που δεν προκαλεί τα ίδια προβλήματα με την κοκαΐνη ή την ηρωίνη, είναι εξίσου εθιστική.
Η νικοτίνη επηρεάζει όλες τις περιοχές του σώματός, από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μέχρι τον μεταβολισμό και τον εγκέφαλό. Οι παρενέργειες από κόψιμο τσιγάρου διαρκούν συνήθως μόνο ένα μήνα περίπου, αλλά η μάχη ενάντια στο τσιγάρο κρατά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Κόψιμο τσιγάρου – Παρενέργειες σώματος
Ο κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει διαφορετικά τα συμπτώματα στέρησης από το κόψιμο τσιγάρου, καθώς εξαρτώνται από πολλά πράγματα, όπως πόσο καιρό και πόσα πακέτα την ημέρα κάπνιζε. Ως επί το πλείστον όμως, μπορείτε να περιμένετε τις παρακάτω παρενέργειες:
- Αυξημένη όρεξη. Λίγο μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, η όρεξή σας θα ανέβει για λίγο. Τα τσιγάρα συνδέονται με υποδοχείς στον εγκέφαλο που αυξάνουν την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνη. Αυτές οι δύο χημικές ουσίες μειώνουν την πείνα, οπότε όταν σταματήσουν να παράγονται αυξάνεται η όρεξη και δυστυχώς, μπορεί να λαχταράτε περισσότερους υδατάνθρακες και γλυκά. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν περίπου 5 έως 10 κιλά καθώς προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα .
- Λαχτάρα για κάπνισμα. Η λαχτάρα για νικοτίνη είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα και μπορεί να ξεκινήσει μόλις 30 λεπτά μετά το τελευταίο σας τσιγάρο. Κάθε λαχτάρα κρατά περίπου 15 με 20 λεπτά, αλλά θα συνεχίσει να επανέρχεται. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα ερεθίσματα (όπως το αλκοόλ ή να βρίσκεστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν) όταν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα.
- Βήχας. Το αναπνευστικό σύστημα δεν μπορεί να καθαριστεί καλά όταν υπάρχει νικοτίνη. Καθώς το σώμα αποβάλλει λοιπόν την νικοτίνη, πιθανότατα θα έχετε βήχα που μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες.
- Πονοκέφαλοι και ζαλάδες. Συχνά είναι το πρώτο σύμπτωμα στέρησης που εμφανίζεται και το πρώτο που υποχωρεί.
- Κούραση. Η νικοτίνη είναι διεγερτικό και δίνει ώθηση, οπότε πιθανότατα θα αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς αυτήν, όπως επίσης μπορεί να είστε ανήσυχοι και να έχετε αϋπνία .
- Δυσκοιλιότητα. Κατά τον πρώτο μήνα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια ακόμα δυσάρεστη παρενέργεια από το κόψιμο τσιγάρου.
Κόψιμο τσιγάρου – Παρενέργειες στην ψυχολογία
Όπως και στα σωματικά συμπτώματα, το πόσο επηρεάζεστε ψυχικά και συναισθηματικά όταν κόψετε το κάπνισμα είναι διαφορετικό για τον κάθε άνθρωπο. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ωστόσο περιλαμβάνουν:
- Άγχος. Το κάπνισμα ανακουφίζει από το άγχος, οπότε το άγχος σας μπορεί να εκτοξευτεί στα ύψη όταν το κόψετε για μερικές εβδομάδες.
- Κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί την πρώτη μέρα που σταματήσατε το τσιγάρο, αλλά γενικά εξαφανίζεται μέσα σε ένα μήνα. Εάν έχετε ιστορικό άγχους ή/και κατάθλιψης, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια από το γιατρό σας.
- Δυσκολία συγκέντρωσης. Πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε και να δουλέψετε καθώς η νικοτίνη φεύγει από το σώμα σας.
Κόψιμο τσιγάρου – Χρονοδιάγραμμα παρενεργειών
- 30 λεπτά έως 4 ώρες: Θα αρχίσετε να λαχταράτε ένα τσιγάρο.
- 10 ώρες: Θα είστε πολύ ανήσυχοι, θα λαχταράτε ένα τσιγάρο και θα αναρωτιέστε πώς να γεμίσετε τον χρόνο σας. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι και απελπισμένοι.
- 24 ώρες: Αρχίζετε να είστε ευερέθιστοι και η όρεξή σας αυξάνεται.
- 2 ημέρες: Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους καθώς η νικοτίνη φεύγει από το σύστημά σας.
- 3 ημέρες: Η νικοτίνη έχει αρχίσει να αποβάλλεται από το σώμα, αλλά το άγχος αυξάνεται.
- 1 εβδομάδα: Η κορύφωση των παρενεργειών αρχίζει να τελειώνει.
- 2 έως 4 εβδομάδες: Δεν έχετε ακόμα πολλή ενέργεια, αλλά η ομίχλη του εγκεφάλου και η όρεξή σας βελτιώνονται. Ο βήχας, η κατάθλιψη και το άγχος θα βελτιωθούν επίσης.
- 5 εβδομάδες μετά: Συγχαρητήρια η ζωή σας είναι πλέον καθαρή από τσιγάρο.
Διαβάστε περισσότερα για:
