Λεμφοκύτταρα και άγχος – Ποια η σχέση;
Λεμφοκύτταρα και άγχος, μια σχέση που πολλές φορές δεν είναι γνωστή από πολύ κόσμο. Για τους περισσότερους, το άγχος αποτελεί μέρος της ζωής και μπορεί να διαρκέσει από λίγες ώρες ή για χρόνια (χρόνιο άγχος).
Ο κλινικός ανοσολόγος Leonard Calabrese, DO , προσφέρει πληροφορίες για την σχέση που δημιουργούν λεμφοκύτταρα και άγχος, αλλά και πως το τελευταίο επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και το τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση.
Λεμφοκύτταρα και άγχος – Ποιος ο αντίκτυπος στην υγεία
Το άγχος εμφανίζεται όταν τα γεγονότα της ζωής προκαλούν ανησυχία και αναγκάζει το σώμα να παράξει υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης.
Σε μικρές ποσότητες, η κορτιζόλη μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, περιορίζοντας τις φλεγμονές, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μπορεί να συνηθίσει στην υπερβολική κορτιζόλη και να δημιουργηθούν περισσότερες φλεγμονές δημιουργώντας την σχέση που έχουν λεμφοκύτταρα και άγχος.
Το άγχος λοιπόν μειώνει τα λεμφοκύτταρα του σώματος – τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν στην καταπολέμηση της μόλυνσης και όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο των λεμφοκυττάρων, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε από ιούς, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος και του έρπητα. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη, οδηγώντας και πάλι σε υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
Τι μπορεί να προκαλέσει το άγχος;
Τα υψηλά επίπεδα του στρες και οι χρόνιες φλεγμονές μπορεί να τοδηγήσουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη πολλών ασθενειών, όπως:
- Αρθρίτιδα
- Ινομυαλγία
- Λύκος
- Ψωρίαση
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
Το παρατεταμένο, μακροχρόνιο στρες, μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως γρήγορο καρδιακό ρυθμό και καρδιακές παθήσεις, καθώς και γαστρικό έλκος. Υπάρχει επίσης μεγαλύτερος κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 και άλλα προβλήματα υγείας.
Πώς να απαλλαγώ από το άγχος;
Οι τεχνικές καταπολέμησης του άγχους όχι μόνο δίνουν στο μυαλό ηρεμία, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το βραχυπρόθεσμο και το μακροπρόθεσμο στρες, λέει ο Δρ Calabrese τα οποία περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός: Διαλογιστείτε για 10 λεπτά έως 15 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα για να καταπολεμήσετε το άγχος. Τα επίπεδα κορτιζόλης σας θα πέσουν όπως και οι φλεγμονές. Έρευνα δείχνει επίσης ότι ο διαλογισμός βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης των χρωμοσωμάτων που οδηγεί σε καρκίνο και πρόωρη γήρανση.
- Γιόγκα : Η γιόγκα μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης και ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνοντας τη φλεγμονή. Οι ανεστραμμένες στάσεις στη γιόγκα βοηθούν στην κυκλοφορία, φιλτράροντας τις τοξίνες.
Λεμφοκύτταρα και άγχος λοιπόν, αποτελούν μια σχέση αρκετά συνηθισμένη σε άτομα που βιώνουν στρες καθημερινά στην ζωή τους και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Διαβάστε περισσότερα για:
