Δύσπνοια και άγχος – Ποια η σχέση;
Δύσπνοια και άγχος συνηθίζουν να εμφανίζονται μαζί και αρκετοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται καθημερινά σε ολόκληρο τον κόσμο. Τα ερεθίσματα και τα συμπτώματα του άγχους διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν δυσκολία στην ανάσα τους όταν αισθάνονται άγχος.
Η δύσπνοια όπως και άλλα συμπτώματα άγχους, μπορεί προκαλεί ανησυχία είναι όμως ακίνδυνη, καθώς υποχωρεί όταν υποχωρήσει και το άγχος.
Τέλος, η δύσπνοια μπορεί να επιφέρει περισσότερο άγχος, καθώς οι πάσχοντες μπορεί να νομίσουν ότι έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Δύσπνοια και άγχος – Πως συνδέονται
Δύσπνοια και άγχος φαίνεται να έχουν πολύ ισχυρή σχέση. Όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, έχει την τάση να νιώθει ανησυχία και δυσκολία να συγκεντρωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος συνδέεται με συμπτώματα πανικού, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:
- δύσπνοια ή γρήγορη αναπνοή
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό
- εφίδρωση
- πόνο στο στήθος
- κινδυλογία
Το άγχος και ο πανικός συνδέονται με τον φόβο. Ο εγκέφαλος είναι καλωδιωμένος για να αντιδρά σε καταστάσεις φόβου και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό προετειμάζοντας έτσι τους μυς για δράση. Αναγκάζει επίσης τον πάσχοντα να αναπνέει πιο γρήγορα για να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μυς με αποτέλεσμα την δύσπνοια.
Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD) επηρεάζει το 3,1% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Υπολογίζεται ότι το 2-3% των ανθρώπων στις ΗΠΑ υποφέρουν από κρίσεις πανικού και δύο φορές περισσότερο οι γυναίκες.
Είναι η αιτία είναι το άγχος;
Όταν ένα άτομο εμφανίζει δύσπνοια, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει αν ευθύνεται το άγχος.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν:
- ξηροστομία
- ζάλη
- εφίδρωση
- ρίγος
- ναυτία
- διάρροια
- μυϊκή ένταση
- γρήγορη αναπνοή
- πόνο στο στήθος
- αίσθηση πνιγμού
- ταραχή
- τρομακτικές σκέψεις
- δυσκολία συγκέντρωσης
- σύγχυση
- δυσκολία στην ομιλία
Τα άτομα με κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να εμφανίσουν δύσπνοια. Οι κρίσεις πανικού προκαλούν ακραία συμπτώματα άγχους, όπως αίσθημα καταστροφής ή φόβο θανάτου. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα της καρδιακής προσβολής.
Για να προσδιορίσουν την αιτία της δύσπνοιας, οι γιατροί πρέπει να αποκλείσουν σωματικές αιτίες, όπως άσθμα, προβλήματα στους πνεύμονες ή καρδιακά προβλήματα.
Δύσπνοια και άγχος – Αντιμετώπιση
Οι γιατροί προτείνουν διάφορες θεραπείες για το άγχος, όπως ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή κάποιον συνδυασμό.
Φαρμακευτική αγωγή
Για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους, συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας μπορεί να συνταγογραφηθούν βενζοδιαζεπίνες όπως:
- αλπραζολάμη (Xanax)
- κλοναζεπάμη (Κλονοπίνη)
- διαζεπάμη (Valium)
- λοραζεπάμη (Ατιβάν)
Τα φάρμακα αυτά προσφέρουν συνήθως άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους, μέσα σε περίπου 30 λεπτά. Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι ευεργετική για πολλά άτομα με άγχος. Στόχος είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται και συμπεριφέρονται σε ορισμένες καταστάσεις,.
Η CBT μπορεί να μάθει τον πάσχοντα ότι το άγχος του βασίζεται σε ψευδείς συναγερμούς φόβου και να τον εκπαιδεύσει να αντιμετωπίζει καταστάσεις που προκαλούν άγχος αντί να τις αποφεύγει.
Μέθοδοι χαλάρωσης
Για άμεση ανακούφιση από τη δύσπνοια λόγω άγχους, οι άνθρωποι μπορεί να δοκιμάσουν την διαφραγματική αναπνοή. Αυτή η τεχνική αναπνοής λειτουργεί με την σύσπαση του διαφράγματος, την επέκταση της κοιλιάς και την εμβάθυνση της εισπνοής και της εκπνοής.
Διαβάστε περισσότερα για:
