Χαμογελαστή κατάθλιψη – Συμπτώματα και σημάδια
Η χαμογελαστή κατάθλιψη είναι ένας όρος για τα άτομα που κρύβουν την κατάθλιψή τους πίσω από ένα χαμόγελο. Ο πάσχων μπορεί να φαίνεται χαρούμενος εξωτερικά όταν, στην πραγματικότητα παλεύει με την απελπισία και την θλίψη.
Η χαμογελαστή κατάθλιψη δεν έχει ιατρική διάγνωση. Είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να περιγράψουν τα άτομα με κατάθλιψη που προσπαθούν να μην φανερώσουν τα συμπτώματά τους.
Γενικότερα, η κατάθλιψη είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή της διάθεσης. Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι υπάρχουν περισσότεροι από 264 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών με κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να κρύψουν την θλίψη τους πίσω από ένα χαμόγελο για διάφορους λόγους που μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ανησυχία για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι
- προσπάθεια να μην επιβαρύνουν τους άλλους
- συνεχή φόβο για απώλεια εργασίας
- πίστη ότι η κατάθλιψη θα περάσει αν προσποιηθούν ότι είναι ευτυχισμένοι
Χαμογελαστή κατάθλιψη – Συμπτώματα
Παρά το χαμόγελο και προσπάθεια να δείξουν ευτυχισμένοι, τα άτομα με χαμογελαστή κατάθλιψη εξακολουθούν να βιώνουν τυπικά συμπτώματα κατάθλιψης.
Τα συμπτώματα τείνουν να αναπτύσσονται σταδιακά και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- καταθλιπτική διάθεση
- κόπωση, έλλειψη ενέργειας ή εξάντληση
- ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης
- άγχος ή τάση για ανησυχία
- επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονικού ιδεασμού
- αισθήματα αναξιότητας, ενοχής ή απελπισίας
- ιδεοληψίες και εμμονές
- απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες
- αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος
- αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων ή γεγονότων
- δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- προβλήματα ύπνου
- Πόνους στην πλάτη ή πονοκεφάλους
- Λίγους φίλους
- Εξάρτηση σε αλκοόλ και ουσίες
Χαμογελαστή κατάθλιψη – Θεραπεία
Οι γιατροί αντιμετωπίζουν τη χαμογελαστή κατάθλιψη όπως και κάθε άλλη καταθλιπτική διαταραχή. Η θεραπεία ποικίλλει, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και συχνά περιλαμβάνει συνδυασμό των εξής:
Φαρμακευτική αγωγή
Υπάρχουν πολλές φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες μέχρι να αρχίσει να λειτουργούν ωστό και για αυτόν τον λόγο ο πάσχων θα πρέπει να παρακολουθείται στενά από γιατρό κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσουν τον πάσχοντα να κατανοήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του προκειμένου να μάθει τα αντιμετωπίζει. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας , συμπεριλαμβανομένης της γνωσιακής και της συστημικής ψυχοθεραπείας.
Διαχείριση άγχους
Η χρόνια έκθεση στο στρες και η αδυναμία διαχείρισης του, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της κατάθλιψης. Η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του στρες, μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να διαχειριστεί τα καταθλιπτικά συμπτώματα.
Διατροφή
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Ασκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης, καθώς και στη θεραπεία των συμπτωμάτων της. Ακόμα κι αν ένα άτομο με κατάθλιψη δεν έχει την ενέργεια να για έντονη γυμναστική, οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να βοηθήσουν.
Διαβάστε περισσότερα για:
